Existujú tri veci, ktoré je skutočne ťažké vyvážiť ako mama; Jeden na jednom spojení s vašim bitom, cvičenie v metóde, ktorá poskytuje starostlivosť o seba, ako aj zavesenie s inými mamami v rovnakej fáze života. Existuje jedna metóda na to, aby sa všetky tieto veci urobili naraz. Zamierte k mame, ako aj ja jogu! Ver mi, nemusíš byť jogín, aby si chodil do jednej z týchto tried. Sú vážne zábavné a ešte lepšie, takže užitočné pre vás aj pre vaše dieťa.
Čo očakávať u mamy, ako aj u mňa jogy
Nenechajte sa zastrašiť! Mama ako ja joga bude iná ako akákoľvek iná trieda jogy, na ktorú ste boli. Rovnako ako vaše dieťa sa samozrejme nemusí úplne správať. Tieto triedy sa zvyčajne zameriavajú hlavne na napínanie a sú tematické zábavnou, pozitívnou hudbou. Trochu dieťaťa strávi jogu v náručí, ale zvyčajne, keď môžu chodiť alebo plaziť, položíte ich vedľa vás. Pokiaľ ide o časový rámec, môžete očakávať, že tam budete kdekoľvek od 30 do 60 minút, rovnako ako najtypickejšie triedy jogy.
Bezpečnostné opatrenia
Tréneri jogy, ktorí prevádzkujú mamičky, ako aj ja, sú trénovaní odborníci (pokiaľ objavíte dôveryhodné štúdio). Chápu, čo je pre vás, ako aj vaše dieťa bezrizikové, ako aj presne presne to, ako presne urobiť zážitok pre vás oboch. Začnite však opatrne, rovnako ako sa necítite, akoby ste si vyžadovali, aby ste sa tiež tvrdo tlačili. Nenavrhuje sa, aby sa začalo, kým vaše dieťa nedokáže bez pomoci držať hlavu, ale každé štúdio má rôzne pokyny. Možno budete chcieť spustiť tento koncept okolo svojho lekára.
Nájdenie mamičky, ako aj ja jogu triedu
Tieto triedy sú v dnešnej dobe dosť typické a objavovanie štúdia môže byť také jednoduché ako googling „mamička a ja jogu vo svojom okolí“. YMCA bežne ponúka možnosti mamičky aj mňa, takže môžete tiež začať kontrolou tam!
5 dôvodov, ako aj ja joga, je prospešná
Fyzické aj emocionálne spojenie
Absolútne najlepšia vec na mame aj na mne joga je presne to, ako sa dostanete k tomu, aby ste sa spojili so svojím dieťaťom. Je čas venovaný práve vám dvom. Jóga je aktivita, ktorá je zdravá aj živá, ktorá je dokonalým typom vecí, ktoré sa dajú zviazať.
Fotografický kredit; Joga jai ma v San Diegu
Učiť sa úseky a získajte výdrž, najmä pre mamičky
Naše telá sa počas tehotenstva skutočne umiestnia s Wringerom. Rovnako ako áno, stojí to za to, čo však neznamená, že sa nesnažíme objaviť metódy, aby sme dostali späť telo, ktoré sme mali, alebo objavili nový typický, s ktorým sme spokojní. Jóga je neuveriteľnou metódou pre mnoho žien, aby sa mierne uzatvárala so svojimi telom, ako aj uznáva zázraky, ktoré vykonal. Na jednej z týchto tried zistíte, že pózy sú zamerané najmä na liečenie mamičiek. Okrem práce s svalami panvového dna získate okrem práce. Navyše, veľa všeobecných pozícií vám pomáha získať výdrž v náručí, ramenách a hrudníku. Všetky veci, ktoré požadujete na odrazenie, ako aj húpanie vášho dieťaťa! Takže, získajte dole so psom!
Pomôžte dieťaťu vytvoriť motorické aj senzorické zručnosti
Zamierte k mamičke, ako aj k mne jogu s vaším dieťaťom, pre vás nie je len užitočné. Naozaj z toho dostanú veľa. Mnoho profesionálov má zmluvu o tom, že sa vaše dieťa trochu pohybuje z dlhodobého hľadiska. Rovnako je užitočné, aby zažili novú atmosféru, ako je štúdio jogy.
Nechajte šťastnejšie dieťa (ktoré spí a zje lepšie!)
Detská joga môže pomôcť s trávením, ako aj s spánkom. Ak metódu akéhokoľvek typu kolien na pózovanie prsníka, pomáhate eliminovať akýkoľvek typ zápchy alebo plynu. Pokiaľ ide o ľahší spánok, neexistuje žiadny skutočný dôkaz, ale dostať vaše dieťa von, ako aj asi na vrchole pohybu okolo, zvyčajne pomáha.
Zoznámte sa s ďalšími novými mamičkami v mame, ako aj na ja jogu
Ak ste všetci ako vaši dobrí priatelia mali deti v rovnakom čase, premýšľajte o sebe, jednej z tých šťastných. Mnoho mamičiek sa objaví, ktorí hľadajú ďalších dobrých priateľov mamy, ktorí sa s nimi môžu spájať, ako aj podieľať sa na skúsenostiach. Je zrejmé, že táto trieda jogy bude plná ďalších mamičiek, ako aj potenciálnych nových priateľov! Vezmite si a sprístupnite sa predtým, ako aj po vyučovaniach, ako aj možnosti, že budete poveriť vynikajúcich nových priateľov nových mamičiek.
Hľadáte viac priateľov mamičiek? Máme celú skupinu mamičiek, ktoré zdieľajú a požiadajú o radu. Skontrolujte našu skupinu nováčikov Moms Facebook!
Rovnako sa vám páči:
Fenugreek, ako aj dojčenie: Funguje to a je to bezpečné?
Tandemové dojčenie [všetko, čo mamy vedia!]
Najlepšie dojčenské nosiče na turistiku- [choďte na túru s dieťaťom!]